Anxietatea si corpul
Cum recunoastem semnalele corpului si ce putem face cand tensiunea creste.
Anxietatea apare adesea prin ganduri rapide, dar corpul este primul loc in care multi oameni o observa: respiratie scurta, tensiune musculara, nod in stomac sau oboseala.
Un prim pas util este sa numim senzatia fara sa o judecam. Apoi putem verifica ritmul respiratiei, postura si nevoia de pauza. Scopul nu este sa fortam calmul, ci sa oferim sistemului nervos un semnal de siguranta.